GIẢI PHÁP DINH DƯỠNG HỖ TRỢ TIM MẠCH 💚 Sức khỏe tim mạch là một trong những vấn đề sức khỏe khá phổ biến cũng như phức tạp. Tỷ lệ gặp các ...
GIẢI PHÁP DINH DƯỠNG HỖ TRỢ TIM MẠCH
💚 Sức khỏe tim mạch là một trong những vấn đề sức khỏe khá phổ biến cũng như phức tạp. Tỷ lệ gặp các nguy cơ liên quan đến bệnh tim mạch ngày càng cao và có xu hướng trẻ hóa (*). Do đó, dù đang ở bất kỳ độ tuổi nào, bạn cũng cần quan tâm đến các giải pháp giúp giảm thiểu các yếu tố nguy cơ, để hỗ trợ tim mạch khỏe hơn. 👇
👉 Với chế độ ăn, bạn cần lưu ý:
- Hãy hạn chế các thực phẩm có chứa chất béo bão hòa, nhiều muối, nhiều đường; hạn chế thịt đỏ;
- Nên ăn nhiều cá để cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất như CoQ10, chất béo lành mạnh omega-3;
- Tăng cường ăn rau quả và trái cây, ngũ cốc giàu chất xơ để bổ sung vitamin cho cơ thể.
👉Bên cạnh đó, hoạt động thể chất là điều không thể bỏ qua:
- Bạn có thể tập thể thao ở mức độ nhẹ đến trung bình như đi bộ, chạy bộ, đạp xe từ 10 đến 20 phút mỗi ngày;
- Hoặc nên có tối thiểu 2 ngày trong tuần để rèn luyện tất cả các nhóm cơ quan trọng.
- Ngoài ra, các yếu tố về lối sống như hạn chế căng thẳng, không hút thuốc lá, ngủ đủ giấc, uống đủ nước, quản lý cân nặng cơ thể cũng góp phần quan trọng để duy trì hệ tim mạch của bạn khỏe mạnh dài lâu.
👉 Bộ dinh dưỡng dành cho người mắc bệnh tim mạch:
Dinh dưỡng là nghiên cứu về cách thức thực phẩm và đồ uống ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta, đặc biệt là các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết để hỗ trợ sức khỏe con người. Các nhà dinh dưỡng học sử dụng các ý tưởng từ sinh học phân tử, hóa sinh và di truyền học để hiểu cách các chất dinh dưỡng ảnh hưởng đến cơ thể con người.
Có thê bạn quan tâm:
Cố vấn sức khỏe gia đình gợi ý cho bạn một số dinh dưỡng bên dưới để hỗ trợ cho bạn cách điều trị giãn tĩnh mạch chân tại nhà hiệu quả.
- Double X (bổ sung 12 vitamin, 10 khoáng chất và nhiều dưỡng chất thực vật từ 22 loại trái cây, rau củ): 1 combo/2 lần/ngày
- Protein thực vật (Cung cấp 1 lượng cân bằng 9 axit amin thiết yếu): 1 muỗng, 3 lần/ngày
- Omega 3 (Các axit béo cần thiết cho sức khỏe mà cơ thể không sản xuất được, được gọi là các axit thiết yếu. Tăng sản xuất và hoạt động của Prostaglandin chống viêm. Có thể giúp cho việc giảm các triệu chứng liên quan đến viêm khớp): 2 viên/3 lần/ngày
- B-Complex (Quan trọng cho chức năng lưu thông máu và làm hạ huyết áp, B6 - giảm hàm lượng nước trong mô để làm giảm áp lực trên hệ thống tim mạch. Cải thiện sự chuyển hóa của glucose): 2 viên/3 lần/ngày
- Canxi & Magie (Ngăn ngừa mất xương. Canxi là một loại an thần tốt nhất. Cùng với magie giúp giảm lo lắng, căng thẳng, co thắt cơ bắp, tật máy cơ): 1 viên/3 lần/ngày
- Vitamin C, E (Vitamin C cần thiết cho việc sản xuất collagen và elastin, hai mô liên kết quan trọng làm tĩnh mạch mạnh và săn chắc. Vitamin C cũng làm tăng lưu lượng máu lưu thông. Vitamin C và vitamin E là hai chất anti-oxidant của cơ thể. Khi dùng chung với vitamin E thì hoạt tính của vitamin C tăng lên. Khi vitamin E dùng chung với C thì hoạt tính của C sẽ tăng lên.): 2 viên/3 lần/ngày
- Coenzyme Q10 (hỗ trợ cung cấp Coenzyme Q10 & nhiều dưỡng chất thực vật từ thiên nhiên hỗ trợ hạn chế quá trình oxy hóa và hỗ trợ nâng cao sức khỏe tim mạch..): 2 viên/3 lần/ngày
* Đặc biết lưu ý: Nhớ uống nước nhiều, 1 ngày ít nhất 2 lít nước.
* Ghi chú: Trên đây là những gợi ý chung về dinh dưỡng có thể hỗ trợ bệnh tim mạch. Để được phát đồ hỗ trợ điều trị tốt nhất bệnh tim mạch của bạn hãy liên hệ trực tiếp với Chuyên gia dinh dưỡng của Chúng tôi để được tư vấn miễn phí.
* Bạn cần hỗ trợ tư vấn thêm hãy kết nối Zalo hoặc gọi hotline bên dưới bài viết này.
COMMENTS